Ginástica. Artigo 26


Sim. Subir escadas é um exemplo prático de atividade física cotidiana que oferece benefícios para a saúde. Também pode queimar calorias - cerca de 65 calorias em 15 minutos.

Indo em um ritmo mais rápido ou carregando itens mais pesados ​​pode queimar ainda mais calorias.

O Departamento de Saúde e Serviços Humanos recomenda os seguintes níveis de atividade para adultos:

  • Exercícios de fortalecimento muscular pelo menos dois dias por semana
  • Pelo menos 150 minutos de atividade física moderada, 75 minutos de atividade física vigorosa por semana, ou uma combinação equivalente de atividade moderada e vigorosa

Apontar para fazer atividade física por cerca de 30 minutos na maioria dos dias da semana. Você pode dividir em pedaços de 10 minutos durante o dia. Alguns exemplos de atividade física incluem caminhar rapidamente, correr ou andar de bicicleta.

Tomando as escadas pode ser uma maneira de incluir a atividade física em sua rotina diária. Algumas outras ideias podem incluir estacionamento mais distante do seu destino, fazer pequenas pausas durante o dia ou fazer jardinagem ou trabalho doméstico.