Tendinite


Visão geral

  • Articulação do ombro

    Articulação do ombro

    Os tendões são cordões fibrosos espessos que prendem os músculos ao osso. O uso excessivo ou a tensão em uma articulação pode irritar os tendões e resultar em tendinite.

Tendinite é inflamação ou irritação de um tendão - os cordões fibrosos grossos que unem músculo ao osso. A condição causa dor e sensibilidade apenas fora de uma articulação.

Enquanto tendinite pode ocorrer em qualquer um dos seus tendões, é mais comum em torno de seus ombros, cotovelos, punhos, joelhos e calcanhares.

Alguns nomes comuns para vários problemas de tendinite são:

  • Cotovelo de tenista
  • Cotovelo do golfista
  • Ombro do arremessador
  • Ombro do nadador
  • O joelho do saltador

A maioria dos casos de tendinite pode ser tratada com sucesso com repouso, fisioterapia e medicamentos para reduzir a dor. Se a tendinite é grave e leva à ruptura de um tendão, você pode precisar de cirurgia.

Sintomas

Sinais e sintomas de tendinite tendem a ocorrer no ponto em que um tendão se liga a um osso e geralmente incluem:

  • Dor frequentemente descrita como uma dor surda, especialmente ao mover o membro afetado ou articular
  • Ternura
  • Inchaço leve

Quando ver um médico

A maioria dos casos de tendinite responde a medidas de autocuidado. Consulte o seu médico se os seus sinais e sintomas persistirem e interferirem com suas atividades diárias por mais de alguns dias.

Causas

Embora a tendinite possa ser causada por uma lesão súbita, a condição é muito mais provável de se originar da repetição de um movimento particular ao longo do tempo. A maioria das pessoas desenvolve tendinite porque seus empregos ou hobbies envolvem movimentos repetitivos, que colocam estresse nos tendões.

Usar a técnica apropriada é especialmente importante ao realizar movimentos repetitivos de esportes ou atividades relacionadas ao trabalho. A técnica inadequada pode sobrecarregar o tendão - que pode ocorrer, por exemplo, com o cotovelo de tenista - e levar a uma tendinite.

Fatores de risco

Fatores de risco para o desenvolvimento de tendinite incluem idade, trabalho em determinados trabalhos ou participação em determinados esportes.

Era

À medida que as pessoas envelhecem, seus tendões se tornam menos flexíveis - o que os torna mais fáceis de ferir.

Ocupação

A tendinite é mais comum em pessoas cujos empregos envolvem:

  • Movimentos repetitivos
  • Posições desajeitadas
  • Alcance de sobrecarga frequente
  • Vibração
  • Esforço vigoroso

Esportes

Você pode estar mais propenso a desenvolver tendinite se participar de certos esportes que envolvem movimentos repetitivos, especialmente se sua técnica não for a ideal. Isso pode ocorrer com:

  • Beisebol
  • Basquetebol
  • Boliche
  • Golfe
  • Corrida
  • Natação
  • tênis

Complicações

Sem tratamento adequado, a tendinite pode aumentar o risco de sofrer ruptura do tendão - uma condição muito mais grave que pode exigir cirurgia.

Se a irritação do tendão persistir por várias semanas ou meses, uma condição conhecida como tendinose pode se desenvolver. Esta condição envolve alterações degenerativas no tendão, juntamente com o crescimento anormal de novos vasos sanguíneos.

Prevenção

Para reduzir sua chance de desenvolver tendinite, siga estas sugestões:

  • Aliviar. Evite atividades que causem estresse excessivo nos tendões, especialmente por períodos prolongados. Se você notar dor durante um determinado exercício, pare e descanse.
  • Misture. Se um exercício ou atividade lhe causar uma dor particular e persistente, tente outra coisa. O treinamento cruzado pode ajudá-lo a misturar um exercício de carga de impacto, como corrida, com exercícios de menor impacto, como andar de bicicleta ou nadar.
  • Melhore sua técnica. Se sua técnica em uma atividade ou exercício é falha, você pode estar se preparando para problemas com seus tendões. Considere tomar aulas ou obter instruções profissionais ao iniciar um novo esporte ou usar equipamentos de exercício.
  • Esticam. Tire algum tempo após o exercício para alongar a fim de maximizar a amplitude de movimento das articulações. Isso pode ajudar a minimizar o trauma repetitivo em tecidos apertados. O melhor momento para alongar é após o exercício, quando seus músculos são aquecidos.
  • Utilize ergonomia adequada no local de trabalho. Se possível, obtenha uma avaliação ergonômica do espaço de trabalho e ajuste a cadeira, o teclado e a mesa conforme recomendado para sua altura, comprimento do braço e tarefas habituais. Isso ajudará a proteger todas as suas articulações e tendões do estresse excessivo.
  • Prepare seus músculos para jogar. Fortalecer os músculos usados ​​em sua atividade ou esporte pode ajudá-los a suportar melhor o estresse e a carga.